Os benefícios para as mulheres são enormes. Começando pelo estética, o
Jiu-Jitsu trabalha todos os músculos do corpo, principalmente o
abdómen, os ombros, os braços e o quadril. Acelera a capacidade
cardiovascular e respiratória, além de aumentar a flexibilidade
Por ter grande exigência anaeróbia e ser muito isométrico, o Jiu-Jitsu
faz com que a mulher desenvolva toda sua força. Estudos mostram que
mulheres que praticam desporto podem ter a força aumentada até quatro
vezes, aumentando inclusive a massa muscular, o que diminui a
possibilidade de ocorrência de celulite, estrias, gordura localizada,
varizes, melhorando a qualidade de sono e de vida.
Na parte de flexibilidade, o Jiu-Jitsu ganha a muitos outros desportos e
ainda mais se falarmos em Jiu-Jitsu feminino, pois a mulher
naturalmente já tem maisr facilidade em ter flexibilidade, o que neste
desporto é uma das partes mais trabalhadas. A parte da luta por si só, é
um verdadeiro exercício de alongamento.
A parte técnica por exigir muita concentração e atenção, faz das
mulheres candidatas a serem as melhores alunas. Por ser de fundamento
técnico baseado nas alavancas do corpo e uso da força do oponente,
juntamente com a estratégia, fazem o conjunto perfeito para que a
mulher sobressaia em relação aos homens.
Faz bem ao coração por ter um aeróbico muito exigente e aumenta muito a
capacidade cardio respiratória melhorando a disposição e queimando as
gordurinhas indesejáveis.
Jiu-Jitsu emagrece? Como emagrecer com o Jiu-Jitsu?
Quanto a emagrecer, não há dúvidas que Jiu-Jitsu emagrece e muito!
Já deves saber que 1 quilo é equivalente a aproximadamente 7.000
calorias e numa aula de Jiu-Jitsu queima-se 1.000 ou mais calorias.
Esta luta requer nos treinos, um alto esforço físico, mas que pode ser
praticado por qualquer pessoa, o que sem dúvidas, irá desenvolver um
físico melhor com o passar do tempo.
Melhor ainda para emagrecer, quando durante os treinos, não é
praticado apenas o exercício aeróbico, mas também o anaeróbico,
acelerando bastante seu metabolismo durante e após o treino que queima a
gordura e não a massa corporal (músculo).
Além de emagrecer, é comum ver os alunos de Jiu-jitsu que treinam
bastante, com o abdómen definido. É outra característica do Jiu-Jitsu;
também ajuda na aparição do six-pack. Isso deve-se ao facto de que
durante os treinos, que são praticados a maioria do tempo no chão,
acontecerem muitos movimentos diferentes, o que exercita os mais
diversos músculos que possas ter que com o tempo, fortalecem-se e
começam a aparecer!
Benefícios do Jiu-Jitsu
Vamos falar sobre outros benefícios que o Jiu-Jitsu pode trazer as pessoas que o praticam!
• Diminui o stress: Por ser uma luta que trabalha
tanto a parte psicológica e física, o Jiu-Jitsu permite que faças uma
descarga de stress durante as aulas, sentindo-te bem melhor após o
treino!
• Aumenta auto-estima e confiança: Como a maioria
dos exercícios físicos, o Jiu-Jitsu não é diferente, aumentando a
auto-estima das pessoas que o praticam e isso deve-se a vários factores,
entre eles os resultados que a luta acaba por trazer para os alunos. A
confiança também é desenvolvida nesta prática!
• Trabalha a respiração: Devido aos treinos no chão,
mais os exercícios anaeróbicos e aeróbicos que acontecem, o Jiu-Jitsu
também trabalha a respiração, melhorando-a bastante! Outra coisa
trabalhada ainda, é a capacidade cardiovascular. Resumindo, desenvolve
resistência tanto nos pulmões, quanto no coração!
• Alimenta a flexibilidade e coordenação do corpo:
Durante a prática de Jiu-Jitsu, várias posições diferentes são
utilizadas na luta, fazendo com que o corpo do praticante desenvolva
maior flexibilidade e coordenação para poder executar as técnicas.
• Melhora os reflexos.
• Aumenta bastante a resistência de teu organismo.
• Define o corpo: os resultados da actividade
começam a aparecer após 4-5 meses de treino periódico! E a definição não
é só na área da barriga,mas também nos braços, quadris e perna. E
claro, isso vale tanto para os homens, como para mulheres.
• Acelera o metabolismo: um ponto importante, já que
quando se procura emagrecer, é que queremos sempre que nosso
metabolismo esteja a mil durante a maior parte do tempo que
conseguirmos. Praticando Jiu-Jitsu, durante o treino mas também depois,
enquanto descansas, o teu metabolismo continuará acelerado, queimando
calorias sem fazeres nada, logo emagreces! Esse é definitivamente um
óptimo modo de perder a barriga!
Agora que já sabes que Jiu-Jitsu emagrece mesmo e portanto é sem
dúvida, uma óptima ferramenta numa qualquer dieta, podes adicioná-lo na
tua lista de actividades físicas. Apesar de ser uma luta, não é
agressiva e ensina muito mais do que golpes e claro, emagrece e define o
corpo!
Conclusão:
1-A prática do Jiu-Jitsu serve para a defesa pessoal;
2-O Jiu-Jitsu aumenta a auto-estima, autoconfiança e desenvolve o carácter;
3-Trabalha e define o corpo, como os braços, abdómen e quadril;
4-Acelera o metabolismo e aumenta a resistência do organismo;
5-Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;
6-Desinibe os tímidos e acalma os agitados e ansiosos;
7-Aumenta a flexibilidade;
8-Aumenta a coordenação motora;
9-Aumenta os reflexos.
10-Ajuda no controle emocional
Fonte: http://jiujitsuportugal.com
