5 Dicas para uma boa alimentação pré treino
Todo praticante de Jiu-Jitsu já se sentiu mal durante os treinos em algum momento. Muitas vezes o mal estar pode ser fruto de um esforço excessivo, outras vezes pode ser fruto de uma alimentação um pouco pesada ou desequilibrada antes do treino. Confira abaixo cinco dicas para ter uma alimentação eficiente antes da sua prática de Jiu-Jitsu.
1 - Calorias: você gastará muita energia no treino. Portanto, preocupe-se em ter um bom nível calórico na sua refeição antes de ir para a academia. Lembre-se: muita caloria não significa comer algo muito pesado. Se você exagerar nos carboidratos de sua geladeira, por exemplo, ficará pesado na hora do treino.
2 - Gordura: evite comer alimentos gordurosos, principalmente de origem animal. A gordura certamente auxiliará na perda de agilidade durante o treino.
3 - Frutas: além de a frutose ser uma boa alternativa em relação ao açúcar convencional, comer frutas é interessante não só por sua leveza mas por conter nutrientes que auxiliam na oxigenação de seu corpo como um todo.
4 - Água: esta é uma dica para qualquer pessoa, mas manter-se hidratado é crucial para qualquer atividade física. Antes do treino, fique atento com a quantidade de água para não sentir desconforto durante o treino.
5 - Proteína é bom, mas nem tanto: proteína - principalmente animal - é algo que exige um bom gasto energético do corpo, o que te deixa com o metabolismo um pouco mais lento. Se for comer proteínas, opte por uma quantidade razoável de proteína vegetal.
BÔNUS - Dica de Brenda Heller
A campeã da Atama Team, Brenda Heller, deu duas dicas de alimentos que seguem bem as cinco dicas acima. A fera contou que gosta de comer Açaí e banana amassada com mel e aveia.
E voce? Qual refeição gosta de fazer antes do treino?
(https://www.atama.com.br)
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