Hidrate seu corpo e melhores seus rendimentos nos treinos

Deu sede? É importante manter sempre o corpo hidratado, mesmo quando não se está treinando. Foto: Divulgação

Cansaço, câimbras e outros incômodos podem ser sinais de que seu organismo está desidratado, o que prejudica seu rendimento nos treinos de Jiu-Jitsu.
Segundo o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme, beber água é fundamental para a eliminação das toxinas, além de hidratar intestino, pele e até o cabelo, melhorando seu funcionamento como um todo.
“Quem consome muitas verduras e frutas pode até beber menos copos d’água, mas aqueles que ingerem muito sal durante as refeições sentem necessidade de ingerir mais líquido”, afirma.
Para não exagerar na quantidade de água, o nutrólogo recomenda fazer uma conta.
“Por exemplo, um adulto saudável pode tomar cerca de 30 a 35 ml de água por quilo de peso. Um indivíduo de 70kg deve ingerir entre 2.100 e 2.450 ml de água por dia”, ensina o nutrólogo.
Além da água, sucos, chás gelados e vitaminas também ajudam a repor a quantidade de líquido perdido pelo organismo. Mas quando e como se hidratar?
Durante a atividade física é importante ficar de olho. A pessoa tende a perder mais rápido sódio e potássio e por isso é necessário ingerir muito líquido. “A água não fornece nutrientes, porém, já é suficiente para controlar a temperatura corporal durante os exercícios”, conclui o nutrólogo.

Estrangulamento acrobático

Faixa-preta da GFTeam ensina técnica para estrangular no giro.

No Jiu-Jitsu, assim como em outros esportes, há momentos para fazer o básico e vencer, mas também existem lances que podem te levar à vitória com um brilhantismo a mais. E é por isso que técnicas mais arrojadas de finalização aparecem vez ou outra nos campeonatos e levam a galera ao delírio.
Uma dessas técnicas bonitas e acrobáticas foi apresentada nos estúdios de GRACIEMAG, em meados de 2013. Na aula, o professor da nossa GMI GFTeam, o faixa-preta Júlio Couto, escalou o então campeão mundial faixa-roxa (e hoje também faixa-preta) Guilherme Cordiviola para executar um bonito estrangulamento no adversário em quatro apoios.
Com uma pegada técnica na gola, o cuidado no posicionamento dos pés para evitar o contra-ataque e um giro rápido e plástico, Júlio se projeta para o lado oposto da pegada, antes de rolar e estrangular com precisão.
Veja a técnica no vídeo abaixo:

Fonte: http://www.graciemag.com/2017/06/20/surpreenda-seu-oponente-com-este-estrangulamento-acrobatico-no-jiu-jitsu/

Raspagem com Fábio Gurgel

Raspagem da Guarda X partindo do controle frontal da faixa

Evite a lesão no ombro com o armlock

Evite a lesão no ombro com este armlock adaptado de Renzo Gracie

Renzo Gracie explicou detalhes do seu belo armlock. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Respeitado professor de Jiu-Jitsu, Renzo Gracie dividiu algumas de suas melhores posições no The Camp, evento organizado em Florianópolis com grandes seminários de Jiu-Jitsu. Em uma palinha da atividade, gravada por nossos parceiros da Gallerr, Renzo relembrou um golpe que causava grandes problemas no Jiu-Jitsu, e o seu antídoto para tal.
O ataque em questão se tratava de um armlock contra o oponente em quatro apoios. Ao partir da frente, o executor tentava a alavanca e, por vezes, acabava arremessado pelo oponente, o que gerava graves lesões. Para evitar o contragolpe, Renzo desenvolveu, ao lado do irmão Ryan Gracie e outro companheiro de treinos, uma transição no qual termina ao lado do adversário, com o braço ainda mais justo na chave.
Confira a explicação e o armlock de Renzo Gracie no vídeo abaixo!

Fonte: Graciemag

Jiu Jitsu 2017

Finalização de lapela partindo da meia guarda

Desenrolando os pés no bíceps e variações