Confira como este mestre usa estratégias militares no jiu jitsu

Confira esta entrevista publicada pela revista lutas: 

Cultura, movimentos corporais, disciplina, concentração, companheirismo, responsabilidade e respeito pelos mais experientes, são algumas lições que um praticante de Jiu-Jitsu levará para outras situações de sua vida. O esporte vem se tornando cada vez mais popular, é praticado dentro de várias instituições militares e ganhou espaço em ONGS como uma das principais ferramentas de resgate de jovens em situação de risco.

Vários atletas e mestres tem partido para fora do país, muitos declaram que no exterior o esporte brasileiro é levado mais a serio do que no próprio Brasil.

Os militares em particular, por conta do próprio oficio, tem um apreço especial pelas artes marciais. Em várias cidades do Brasil militares da reserva mantém academias de Jiu-jitsu e outras modalidades do mundo das artes marciais.

Essa semana conversamos com Mestre ALFREDO MARQUES, militar na reserva, conhecido na Marinha como Comandante Silva Neto, que atualmente ministra aulas de Jiu-Jitsu nos Estados Unidos. O mestre, bastante experiente, tem uma visão bastante ampla sobre as artes marciais e o potencial de desenvolvimento das mesmas no nosso país. As respostas francas do oficial – mestre devem ser observadas com atenção por aqueles que amam as artes marciais. 

  

Bom dia Mestre Alfredo. Como o senhor conheceu o Jiu-Jitsu? Quando iniciou e como foi a sua trajetória?

 Eu fui apresentado ao Jiu-Jitsu no início da década de 70, juntamente, com meu irmão, fomos praticar na UERJ com o Professor Mauricio Lacerda, mestre de Jiu-Jitsu, professor de educação física e um dos melhores preparadores físicos do país na época. No início da década de 80, já faixa preta, fui treinar com o grão-mestre Osvaldo Alves e seu maior aluno e meu grande amigo, Sérgio Penha. Conquistei todos os títulos possíveis na minha época. Não esqueço as sábias palavras do Mestre Osvaldo: " Se queres ser um leão, treine com eles". E foi assim durante muitos anos.

Existem milhares de atletas, muitos deles são faixa preta. Contudo, poucos obtém sucesso e reconhecimento como verdadeiros mestres. Pelo que fomos informados, além de mestre em Jiu-Jitsu, o senhor é MILITAR das Forças Armadas Brasileiras.  O senhor crê que algum legado de sua vida militar lhe ajudou a obter sucesso e reconhecimento nessa empreitada pós-serviço ativo?

A afinidade com a vida militar sempre esteve em meu sangue, contudo foi o Jiu-Jitsu que forjou o meu caráter "a ferro e fogo". Tudo que conquistei nessa vida devo ao Jiu-Jitsu. Contudo, a minha adaptação à vida na caserna aconteceu de forma silenciosa, pois  os três pilares de sustenção são os mesmos "hierarquia, disciplina e culto às tradições". Em 2012 fui honrado pelo meu Mestre Osvaldo Alves com a Faixa Vermelha e preta, sendo devidamente, outorgada pelas CBJJ/IBJJF, diferentemente, de muitos outros que colocam uma faixa na cintura sem poder honrá-la. Eu sempre digo para meus alunos que sou militar, mesmo na reserva continuo sendo militar no coração. No Corpo de Fuzileiros Navais aprendi muita coisa que uso em minha aulas, principalmente, os princípios de guerra que direcionam nossas ações em combate. A verdade é que sempre me destaquei como professor de Jiu-Jitsu pelo fato de continuar a ser militar dentro e fora dos tatames. A condução dos treinos, a organização das aulas, o planejamento anual de treinamento, o fiel controle dos alunos no tatame e, usando um termo militar, o total comando, controle e coordenação de todas as atividades em campo (tatame), orientam minhas ações no teatro de operações (tatame).

O militar, por ofício, atua desde cedo como instrutor ao lidar com subordinados advindos das mais diversas classes sociais para neles empreender verdadeiras metamorfoses, assim transformando “paisanos” com seus diversos vícios, manias etc., em militares  profissionais, com formas de agir e reagir de acordo com a nova vida que escolheram levar. Em artes marciais ocorre um processo similar, o neófito tem de assimilar novos costumes, regras etc. Sabemos que o senhor mantém uma academia nos EUA, em Las Vegas. O senhor observa alguma diferença entre os jovens brasileiros e os norte-americanos. Maior facilidade ou dificuldade no que diz respeito ao adestramento, concentração, subordinação à novas regras?   

Primeiramente, não tenho academia em Las Vegas. Estou estudando inglês em uma escola aqui em Vegas e, por convite de meu grande mestre e amigo Sergio Penha, estou dirigindo os treinos em sua Academia, enquanto ele se recupera de uma cirurgia no quadril. Quanto aos americanos posso dizer com propriedade, que devido às melhores condições de vida  nesse país, eles estão apresentando uma evolução muito grande no aprendizado do Jiu-Jitsu e, em breve serão uma potência mundial nessa modalidade. Eles são disciplinados, dedicados e tem muita vontade em aprender, não importa o quê e nem como.

O Jiu-Jitsu da forma que o conhecemos, ou o Brazilian Jiu-Jitsu, tem apenas pouco mais de 100 anos de história. Portanto, se comparado com outras artes marciais, é um esporte jovem. Tendo se relacionado com pioneiros da arte, e inclusive lutado com alguns membros antigos da família Gracie, cremos que o senhor tem uma visão ampla do que foi , do que é e do que pode ser o brazilian Jiu-Jitsu.  Dito isso, o que o senhor espera para os próximos anos para o Jiu-Jitsu no Brasil e Mundo no que diz respeito à popularização,  organização, controle de rankings e graduações etc?   

Não espero muita coisa vinda do Brasil, pois um país que não trata o esporte seriamente, como ferramenta de desenvolvimento e inclusão social, estará sempre fadado ao insucesso. Contudo, aqui nos EUA a febre tomou conta do país. O americano está apaixonado pelo Jiu-Jitsu e se dedica ao máximo para desenvolvê-lo. O calendário americano, em muito menos tempo, superou o calendário brasileiro, em quantidade e qualidade. O futuro do Jiu-Jitsu está aqui na América, e não tem mais volta, quem não acreditar vai ficar para trás.

 Atenciosamente,

Mestre Alfredo Marques (Comandante Silva Neto) 

A entrevista foi publicada na Revista Sociedade Militar / Republicada na Revista Lutas, com autorização.

Fonte: http://revistalutas.com.br

Dicas de Vinícius Cruz

Aprenda uma passagem da meia-guarda para a montada com Vinicius Cruz

 
Vinicius Cruz ensina durante seminário de Jiu Jitsu, na academia The Temple. Foto: Marcelle Rosenthal/Divulgação

Faixa-preta formado por grande mestre Carlson Gracie, o carioca hoje radicado nos Emirados Árabes relembrou algumas lições de Carlson e, por fim, mostrou um de seus atalhos prediletos para a montada, quando o adversário tranca a meia-guarda a sete chaves.

Confira no vídeo:

 

Fonte: http://www.graciemag.com.br

Fique alerta , c Campeonato Meia guarda de Jiu Jitsu está chegando

Se você ainda precisa de estímulo para disputar o Campeonato Meiaguarda, em Fortaleza, nossa dica de hoje vai tirar todas as suas dúvidas. Um dos eventos mais importantes do calendário da arte suave cearense, o torneio rola no domingo, dia 7 de agosto, com possibilidade de extensão para o sábado, dia 6, caso o número de inscritos exceda a capacidade do ginásio do SESC-Centro para a realização do torneio em apenas um dia.
A competição, que já contou com grandes duelos nas cinco edições anteriores, promete este ano fazer jus à reputação do campeonato. Atletas de todas as idades e faixas, homens e mulheres, vão esquentar as seis áreas de luta, com a promessa de que o cronograma será cumprido à risca, sem as corriqueiras canseiras de outros torneios.
Em todos as áreas, placares eletrônicos darão amplo entendimento de como está a peleja, e se por acaso o lutador se sentir prejudicado em algum combate quanto a arbitragem, o árbitro oficial da CBJJ Burton Deyves estará lá para esclarecer qualquer problema. Isso sem falar da total segurança proporcionada pelo evento, com ambulância, médicos e socorristas. Agora só falta você garantir seu lugar nessa festa do Jiu-Jitsu.
O campeonato vai premiar as três melhores equipes em cada uma das divisões (infantil, juvenil, faixa-branca, feminino, adulto, master), além da campeã geral do evento. O torneio também vai distribuir mais de 10 mil reais em premiação nos absolutos da categoria adulto. As inscrições terminam no dia 3 de agosto. Não perca tempo e inscreva-se já na Loja Ortobom do Hiper Bompreço da Avenida Bezerra de Menezes.
Para mais informações: ligue para (85) 98954-3813 ou mande seu e-mail para copameiaguarda@meiaguarda.com.br

Posições: Armadilha da meia guarda

Armadilha da meia guarda 

O atleta Marcelo Nishimura demonstra uma armadilha ( estrangulamento ) da meia guarda, no atleta Tiago Pacheco.

 

 

Raspagem da meia Guarda Caindo na Posição dos 100Kg

JIU JITSU- Raspagem da meia Guarda Caindo na Posição dos 100Kg (Professor Marcos Faria) 

 

 

Mudanças na dieta para melhorar seu treino

8 pequenas mudanças na dieta para melhorar o seu Jiu Jitsu

Se você quiser alcançar o máximo desempenho no seu Jiu Jitsu, não vai adiantar apenas treinar como um campeão, você também vai ter que se alimentar como um campeão. Ou seja, ter uma dieta regrada que lhe proporcione os nutrientes necessários para encarar da melhor maneira possível os treinamentos fortes que estão por vir.

O que prejudica minha dieta como lutador de Jiu Jitsu?

Você pode até me dizer, que existe um monte de atletas de MMA e de Jiu-Jitsu que comem as famosas comidas lixo (sanduíches, chocolates, refrigerantes, etc....), e que isso não atrapalha o rendimento deles e que os bons resultados continuam a aparecer. E o que eu posso garantir é que esse tipo de pessoa possui uma genética privilegiada que faz com que as calorias ingeridas neste tipo de alimentação sejam queimadas de forma rápida, e que não dá tempo delas fazerem mal. Mas isso eu lhe garanto, que é uma parcela muito pequena da população! (Não vai achando que você está inserido neste grupo), e garanto que com o passar do tempo, quando ficarem mais velhos começaram a sentir os efeitos colaterais de uma alimentação irregular. E como diria um professor da época de faculdade:

Mesmo que atualmente seu corpo permita que você coma comidas lixo, se você focar em uma dieta magra e com os nutrientes certos com certeza vai melhorar consideravelmente a sua composição corporal e seu desempenho no Jiu Jitsu.

Efeitos colaterais de uma má alimentação:

Aumento da gordura corporal
O aumento da gordura corporal, é causado pelo elevado número de calorias, gorduras saturadas e pelas grandes quantidades de açúcar;

Diminuição dos hormônios
Diminuição dos níveis de hormônios anabólicos, causado diretamente pelo aumento da gordura corporal;

 Dependência Psíquica
Desejo de continuar comendo, a comida lixo provoca uma dependência psíquica, um bom exemplo é que quando mais se come chocolate, mais vontade se tem de comer.

Falhas de Energia
Falhas de energia, em função de não termos um fornecimento energético estável, a oscilação de energia durante o dia é extremamente percebida.

Sensação de fraqueza
Sensação de fraqueza, esta sensação se dá em função da enorme quantidade de energia que o corpo gasta para digerir a comida lixo.

Mudanças na dieta para MAXIMIZAR o seu Jiu Jitsu

Agora que já sabemos o que não devemos fazer, vamos focar em "o que fazer". Iremos propor que você faça pequenas alterações em sua dieta, e garantimos que você se sentirá mais leve, mais rápido, e mais forte durante muito mais tempo

1- Esquecer os Refrigerantes
Remova todo tipo de refrigerante ou outros produtos que contenham açúcar

2 - Carboidratos Simples
Coma carboidratos simples ou alimentos com elevado índice glicêmico, somente após o treinamento. Ex: Frutas, mel, arroz branco, pão, cereais, pipocas, etc....

3 - Inclua Super Alimentos
Adicione os Super alimentos na sua dieta, são eles: Quinoa, goji berry, brócolis. Eles são chamados super alimentos, porque eles têm uma grande quantidade de nutrientes, incluindo vitaminas e minerais.

4- Carboidratos Complexos
Coma carboidratos complexos ou alimentos com baixo índice glicêmico no período da manhã, antes e depois dos treinos. Isso irá garantir que seu corpo tenha um fornecimento estável de energia. Eles devem ser ingeridos uma hora e meia antes de treinar para que o efeito seja otimizado, assegurando, assim, que seu corpo não sofra uma queda brusca de energia, como aconteceria se fossem ingeridos os carboidratos simples.
Exemplos de alimentos de baixo índice glicêmico: farinha de aveia, farelo de aveia, batata-doce, milho, inhame, feijão, ervilhas, legumes, maçã, abacate, banana, cenoura, castanha de caju, couve-flor, cerejas ...

5- Proteínas
Coma carne e peixe para compor as proteínas necessárias (e gorduras saudáveis no caso do peixe), especialmente após o treino.

6- Ovos, uma excelente opção
Adicione os Ovos em sua dieta, incluindo a gema, que é rica em gorduras saudáveis

7 - Beba água
Beba muita, mas muita água!

8 - Suplementação
Procure um especialista e faça suplementação com vitaminas.

Bônus! Dicas extras, para perder peso você terá que:

1- Menos Carboidratos
Reduzir lentamente a quantidade de carboidratos que você come para quase zero;

2 - Mais proteínas
Mantenha/ aumente a ingestão de proteínas, especialmente antes e após os treinos, a fim de evitar a perda da massa magra (massa muscular) e das gorduras saudáveis ​​para manter um nível hormonal ideal.

3 - Não corte de vez os carboidratos Tenha um ou dois dias da semana para ingerir uma carga extra de carboidratos, para repor os níveis de glicogênio no músculo.
Fonte:http://www.muitomaisacaojiujitsu.com.br

Treinamento funcional para lutadores

O treinamento funcional vem sendo adotado por inúmeros esportes, por permitir estímulos mais específicos. Os lutadores também vêm se beneficiando muito com este tipo de treino.

Durante muito tempo, a preparação física para as lutas era feita única e exclusivamente dentro de uma academia. Hoje porém, com a grande quantidade de estudos e de novas referências, a utilização do treinamento funcional, especificamente para a realidade de cada luta, temos um cenário diferente. Cada vez mais utilizado nos mais diversos esportes, o treinamento funcional vem se mostrando como a maneira mais eficaz de termos um atleta bem preparado.



Falando mais especificamente de lutadores, estes têm uma série de variáveis que precisam ser englobadas em seu treinamento. Além da parte física que é fundamental, ainda temos toda a questão técnica, que demanda muito tempo de treino, bem como a questão estratégica e tática. Enfim, com tantas coisas para serem englobadas, é preciso que o tempo de treno seja potencializado, para ser aproveitado com o máximo de qualidade. Desta maneira, o treinamento funcional permite que um trabalho mais dinâmico e global possa ser executado. Veja algumas vantagens e possibilidades do treinamento funcional para lutadores.

Vantagens do treinamento funcional para lutadores

Existem uma série de vantagens, mas vou citar apenas algumas, que mostram que o treinamento funcional pode ser muito eficiente na preparação física de lutadores.

1° Especificidade da luta:
Vamos imaginar o seguinte cenário. Pense em dois lutadores de MMA, que queiram melhorar a força e potência de seu chute. Um deles, em sua preparação física irá executar movimentos de cadeia cinética aberta e isolados, como a cadeira extensora e a flexora. Já o segundo usa movimentos de cadeia cinética fechada e aberta, além de trabalhar com movimentos mais específicos, além de agachamentos, chutes com a resistência de elásticos. Qual deles terá um melhor desempenho? Provavelmente o segundo, pois ele trabalhou dentro da especificidade de seu objetivo. O treinamento funcional permite que você trabalhe em totalidade, mas dentro da especificidade de sua luta.
Outro exemplo é um lutador de judô, que usa muitas puxadas em seu treino, e que opte por treinar com puxadas no quimono, elásticos e cordas suspensas, ao invés de ficar executando séries de musculação.

2° União de preparação técnica e física:
é lógico que cada treino precisa ter objetivos em específico, mas é possível, com o treinamento funcional, melhorar aspectos físicos e técnicos. Por exemplo, ao executar chutes em uma base instável, além de melhorar o equilíbrio, ainda será possível obter uma melhora considerável da técnica do chute. O mesmo acontece com exercícios feitos contra resistência de elásticos ou pliométricos.

3° Possibilidade infinita de exercícios específicos:
Como o treinamento funcional trabalha diretamente com a realidade de cada pessoa, ele pode ser usado de maneiras variadas. Cada estilo de luta, pode ter um treino específico, dentro do que esta modalidade exige. Por exemplo, se você quer trabalhar com a resistência específica das lutas de chão, existem vários exercícios no treinamento funcional que permitem este tipo de trabalho e o mesmo acontece com as outras realidades de luta.

4° Englobar várias qualidades físicas no mesmo treino:
É possível por exemplo, trabalhar com força e equilíbrio no mesmo treino, quando usamos o treinamento funcional. Por isso, dentro das estratégias de treinamento e preparação física, é possível trabalhar com imensas possibilidades de combinação de qualidades físicas, sempre dentro da especificidade de cada luta ou de cada objetivo.

Hoje é possível ver que grande parte dos lutadores já utilizam elementos do treinamento funcional em sua preparação, o que mostra o quanto esta modalidade de exercícios é interessante e eficiente para este tipo de finalidade.
Fonte: http://www.treinomestre.com.br

CBJJ lança Gramado Open para o povo do Jiu-Jitsu do Rio Grande do Sul

Em parceria com a Confederação (CBJJ), a Federação Internacional de Jiu-Jitsu (IBJJF), sempre com a intenção de espalhar o Jiu-Jitsu pelo Brasil e pelo mundo, anunciou esta semana mais um Open em terras tupiniquins, mais precisamente na região sul.

A charmosa cidade de Gramado, no Rio Grande do Sul, recebe o Gramado Open de Jiu-Jitsu no dia 6 de agosto, com possível extensão para o dia 7 caso a capacidade de inscrições dos atletas seja superada.

Competidores de todas as faixas, do juvenil ao master faixa-preta, estão credenciados a batalhar pelo ouros com e sem kimono do torneio, que será realizado no ginásio Prefeito José Francisco Perini, o popular “Perinão”, que fica na Avenida Borges de Medeiros, 3940. As inscrições vão até 29 de julho, com preços promocionais até o próximo dia 8. Não perca tempo

A importânciada defesa pessoal no Jiu-Jitsu

Rickson Gracie, Rener, Ryron e Pedro Sauer citam importância da defesa pessoal no Jiu-Jitsu; veja

Assim como outros assuntos de importante relevância, o tema da defesa pessoal no Jiu-Jitsu é algo que gera inúmeros debates entre alunos, lutadores consagrados e mestres da modalidade. Desta forma, em vídeo lançado no canal Gracie Breakdown no YouTube, quatro das figuras mais influentes da arte suave - Rickson Gracie, Ryron Gracie, Rener Gracie e Pedro Sauer - discutem o estado atual do esporte e o que estão fazendo para preveni-la de "perder a sua identidade", em artigo que pode também ser visto no site BJJ Eastern Europe, em inglês. Assim, todos falam da importância da defesa pessoal no esporte e como reconquistá-la.

Lenda da arte suave e do MMA, Rickson Gracie abre o debate no vídeo, e fala sobre sua preocupação com o atual momento do Jiu-Jitsu, razão pela qual estabeleceu a criação da Jiu-Jitsu Global Federation (JJGF), organização criada com o intuito de unir os diversos segmentos da arte suave através de uma federação global. O Gracie ainda lembrou das Academias Gracie no Rio de Janeiro, onde não aconteciam aulas em grupo, e sim um treinamento privado, com os alunos aprendendo técnicas exclusivas de defesa pessoal para a aplicação nas ruas. Só depois de demonstrar proficiência nos princípios da autodefesa, o aluno aprenderia a se defender e seria treinado para um oponente dentro do Jiu-Jitsu. Rickson aponta que o aumento da popularidade das competições na arte suave - o "Jiu-Jitsu competição" - provocaram uma redução na ênfase de técnicas aplicáveis de defesa pessoal. O lendário lutador acredita que a modalidade "perderá a sua identidade" como uma arte completa de autodefesa se a tendência atual permanecer por muito mais tempo.


Rickson Gracie, Rener, Ryron e Pedro Sauer citaram a importância da defesa pessoal (Foto reprodução)

Logo depois de Rickson, Rener Gracie continua a falar sobre o tema, e acrescenta que, mesmo que a Academia Gracie em Torrance, nos Estados Unidos, tenha mudado seu foco de defesa pessoal, por conta da proliferação de aulas em grupo e a ênfase na formação de estudantes para derrotar um ao outro, o curso "Gracie Combatives" foi criado em 2006 para preparar um novo aluno para sobreviver a uma briga de rua contra um adversário que não seja do Jiu-Jitsu. O programa surgiu como ponto de partida para a manutenção da base de defesa pessoal no Jiu-Jitsu. Posteriormente, Rickson Gracie e Rener falam mais sobre o curso Gracie Combatives e também elogiam a eficácia da Gracie University como meio de instrução para alunos.

No final do vídeo, Rickson traça uma comparação entre os atletas que encontrou na década de 1980, quando chegou pela primeira vez na América, e os dias atuais, onde tradicionais lutadores faixas-preta migram para realizar seminários a centenas de alunos em vários países. Em ambos os casos, o Gracie aponta que os alunos ficam igualmente impressionados com a simplicidade e a eficácia dos princípios fundamentais do Jiu-Jitsu. Neste fato, Rickson enfatiza e confirma sua crença de que a identidade da arte suave está em jogo e que seu princípio deve ser restaurado. Através da Jiu-Jitsu Global Federation (JJGF), a lenda espera unir as figuras mais influentes da modalidade para garantir que o Jiu-Jitsu não sofra o mesmo destino que tem afetado negativamente outras artes marciais, e siga com sua evolução no decorrer dos próximos anos. Confira o vídeo em inglês: