Brasileiro de Jiu-Jitsu 2016

Brasileiro de Jiu-Jitsu define campeões na faixa-preta neste final de semana; veja principais favoritos

Realizado desde a última quarta-feira (27), no ginásio José Correa, em Barueri, São Paulo, o Brasileiro de Jiu-Jitsu de 2016 já consagrou campeões nas faixas branca, azul e roxa, e pelo menos até o próximo domingo (01), último dia de competições, grandes disputas nas faixas marrom e preta prometem agitar o público que é fã da arte suave.

O evento, organizado pela CBJJ/IBJJF, contará com grandes nomes em ação na faixa-preta. Na categoria peso-pluma, Hiago George surge como um dos favoritos. Entre os penas, nomes como Paulo Miyao, Rafael Mansur, Isaque Paiva e Ary Farias despontam na linha de frente e prometem brigar a cada combate pelo título.

Erberth Santos é um dos atletas confirmados no Brasileiro (Foto Marco Ferreira/Arena Jiu-Jitsu

Na divisão dos leves, AJ Agazarm, Michael Langhi e Theodoro Canal são os destaques. Em outras categorias, outros lutadores prometem brigar pelo ouro, como Claudio Caloquinha (peso-médio), Patrick Gaudio e Helvécio Pena (peso meio-pesado), Dimitrius Souza e Cassio Francis (peso-pesado), Erberth Santos (super-pesado), além de Rodrigo Cavaca, Victor Honório, Otavio Nalati e Luiz Felipe "Big Mac" entre os pesadíssimos.

Grandes disputas prometem acirrar briga por título no feminino

Além dos grandes combates no masculino, as mulheres também prometem fazer um grande show no Brasileiro. Na divisão peso-pena, Michelle Nicolini e Mackenzie Dern pintam como as favoritas. Em outras categorias, Luiza Monteiro (peso-médio), Andresa Correa (meio-pesado), Samela Shoham e Fernanda Mazzelli (peso-pesado), além de Talita Treta (super-pesado) prometem dar trabalho às suas respectivas adversárias na disputa pelo ouro.

Fonte: www.tatame.com.br

Os benefícios do Jiu-Jitsu infantil

Jiu-Jitsu infantil a partir dos três anos de idade.  São crianças que praticam o esporte e liberam toda ansiedade e energia sob os tatames. O jiu-jitsu, assim como o colégio; curso de inglês; natação e demais afazeres infantis,  faz parte da rotina dessas crianças, que levam à sério as instruções do professor Paulo Maurício Strauch.  Segundo ele, o temperamento de algumas crianças melhora, consideravelmente, com o jiu-jitsu. “Entre alguns casos, posso citar, por exemplo, o de uma criança que era muito quieta, quase não falava e era pouco à vontade em tirar dúvidas. Eu trabalhei em cima da dificuldade dela e em três semanas, essa mesma criança já conversava e teve a capacidade de se soltar bastante no jiu-jitsu e com os colegas” , afirmou.

É claro que para se obter resultados em relação a seus filhos, os pais têm que cooperar, pelo menos um pouquinho.  Um dos mandamentos é que  ninguém pode entrar na sala enquanto as crianças estão treinando. E onde ficam os responsáveis? A resposta é objetiva: do lado de fora.  Segundo o professor Paulo Maurício, a criança quer se exibir quando os pais estão vendo e toda essa exibição acaba sendo em cima de outra criança, ou seja, a história se complica e acaba alguém sendo prejudicado, portanto, realmente, é necessário que os pais compreendam que é melhor eles não entrarem na sala.

Um valor muito positivo,  que os alunos mirins  levam, para a vida adulta, é a  obrigação de  saber  perder. Como se sabe, aceitar a perda não é nada fácil para um adulto, imagine para uma criança.  Mas no esporte de competição, assim como na  vida, é importante a pessoa ter a consiciência de que tanto a derrota quanto a vitória são essenciais para a constituição de um ser humano. O professor incentiva para que a criança entenda por que perdeu e não fique com raiva disto, pois perder é tão natural como vencer.

De acordo com Hadda Beuttenmuller, mãe de um aluno de 15 anos e tia do Bernardo, de 4 anos, o jiu-jitsu ajudou na coordenação motora do filho e do sobrinho; eles passaram a se manter mais ocupados e as notas escolares, de ambos, aumentaram além  da capacidade  de concentração ( uma ótima notícia para os  pais!).  “Meu filho perdeu peso e aprendeu a ser mais disciplinado”, afirmou a mãe, com muito orgulho.
Não poderia ser diferente já que a fome e a vontade de comer são aliadas. Além do jiu-jitsu ser um jogo de xadrez, que por si só é um jogo inteligente e que exige raciocínio rápido, o professor Paulo Maurício não dá mole pra garotada: a primeira coisa que eles fazem é colocar os sapatos na ordem certa; têm que sentar com as pernas cruzadas e cumprimentar ao mestre e a todos os colegas quando entram no dojô.
E pelo visto, o jiu-jitsu deixou de ser coisa só de homem há muito tempo. Hoje em dia, é muito comum meninas freqüentarem os tatames e brigar como meninos. Flávia Homsy, professora e mãe de Mariana, que tem cinco anos, afirma com muita convicção que sua filha ficou muito mais vaidosa depois que passou a treinar jiu-jitsu, qualidade que ela não adquiriu com o ballet, que culturalmente é inserido no contexto feminino. “Minha filha era hiper ativa e melhorou muito com o jiu-jitsu. Ela sempre gostou de brincar mais com os meninos e adorava brincadeiras de correr, o que era muito parado, ela gostava. Atualmente, Mariana  está no jardim 3, treina três vezes na semana e está muito mais calma e a dedicação que ela tem aos treinos é digna de bater palmas, não falta um só dia. Parabéns ao jiu-jitsu infantil!

Fonte: FaixaPreta.com

5 Dicas para uma boa alimentação pré treino

5 Dicas para uma boa alimentação pré treino

 

Todo praticante de Jiu-Jitsu já se sentiu mal durante os treinos em algum momento. Muitas vezes o mal estar pode ser fruto de um esforço excessivo, outras vezes pode ser fruto de uma alimentação um pouco pesada ou desequilibrada antes do treino. Confira abaixo cinco dicas para ter uma alimentação eficiente antes da sua prática de Jiu-Jitsu.

1 - Calorias: você gastará muita energia no treino. Portanto, preocupe-se em ter um bom nível calórico na sua refeição antes de ir para a academia. Lembre-se: muita caloria não significa comer algo muito pesado. Se você exagerar nos carboidratos de sua geladeira, por exemplo, ficará pesado na hora do treino.

2 - Gordura: evite comer alimentos gordurosos, principalmente de origem animal. A gordura certamente auxiliará na perda de agilidade durante o treino.

3 - Frutas: além de a frutose ser uma boa alternativa em relação ao açúcar convencional, comer frutas é interessante não só por sua leveza mas por conter nutrientes que auxiliam na oxigenação de seu corpo como um todo.

4 - Água: esta é uma dica para qualquer pessoa, mas manter-se hidratado é crucial para qualquer atividade física. Antes do treino, fique atento com a quantidade de água para não sentir desconforto durante o treino.

5 - Proteína é bom, mas nem tanto: proteína - principalmente animal - é algo que exige um bom gasto energético do corpo, o que te deixa com o metabolismo um pouco mais lento. Se for comer proteínas, opte por uma quantidade razoável de proteína vegetal.

BÔNUS - Dica de Brenda Heller

A campeã da Atama Team, Brenda Heller, deu duas dicas de alimentos que seguem bem as cinco dicas acima. A fera contou que gosta de comer Açaí e banana amassada com mel e aveia. 

E voce? Qual refeição gosta de fazer antes do treino?

(https://www.atama.com.br)

Jiu-jitsu feminino

 

Muita gente tem vontade de começar a praticar um esporte, mas fica em dúvida no momento da escolha. Dentre tantas opções, as artes marciais são consideradas as mais completas, levando o praticante a obter benefícios físicos e psicológicos, através de conhecimentos milenares, vindos do oriente. Entre estas práticas, o Jiu-Jitsu, que significa ‘arte suave’ ganha destaque, por ser a mais antiga de todas e vir conquistando muitos adeptos no Brasil.
Nascido na Índia como uma forma de autodefesa, o Jiu-Jitsu foi desenvolvido por meio de uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio e do sistema de articulação do corpo. Aqui, luta se aprimorou e o nosso país se tornou o centro mundial deste esporte, que consiste na imobilização do adversário por meio de chaves de braço e pernas, estrangulamentos, técnicas de rolamento e defesa.
Segundo o professor da academia paulistana Aquasport, Edgard Spedo, 'o Jiu-Jitsu diminui o estresse, desinibe os tímidos e acalma os agitados e ansiosos. Ele aumenta a auto-estima e a autoconfiança, trabalha todo o corpo, principalmente braços, ombros, abdômen e quadril, e ajuda a aumentar resistência física'. Como toda atividade aeróbica, o Jiu-Jitsu acelera o metabolismo e melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, além de aumentar a flexibilidade, a coordenação motora e os reflexos.
Não há restrição quanto à prática. Homens e mulheres saudáveis, de qualquer idade, podem praticar Jiu-Jitsu. É possível eliminar 750 calorias por aula de nível básico; o gato calórico dobra no treinos avançados, chegando a 1500 calorias. Se você quer perder peso e melhorar a musculatura, ou se quer adquirir conhecimentos de defesa pessoal, o Jiu-Jitsu é o esporte certo.

 

 

Entrevista com quem entende
A aluna Adriana Zakzuk D’Angelo, de 28 anos, é faixa azul de Jiu-Jitsu e conta em entrevista exclusiva um pouco mais sobre a prática.
1) O que lhe motivou a praticar jiu jitsu, entre tantas outras modalidades de esportes e lutas?
Treino jiu jitsu há pouco mais de 3 anos. Sempre fiquei encantada pela luta e assistia campeonatos pela TV. Cheguei a fazer aulas de boxe e capoeira, mas nenhuma luta é tão completa quanto o jiu jitsu. Além trabalhar com o corpo, o jiu jitsu trabalha o raciocínio. Metaforicamente, seria como um jogo de xadrez: cada movimento do adversário abre um leque de opções ao lutador. A escolha dele tem influência direta no próximo movimento do adversário e, por conseqüência, no resultado da luta.
2) Quais os principais benefícios que você sentiu após iniciar a prática?
A princípio perdi peso e posteriormente ganhei massa muscular. A flexibilidade do corpo melhorou muito, pois o jiu jitsu modela e mexe praticamente com todo o corpo, mas o principal, diz respeito à filosofia de vida. Nenhum outro esporte traz melhora ao físico e a mente ao mesmo tempo. O jiu jitsu disciplina, ensina o respeito ao próximo, traz auto confiança, manda embora o stress. Eu saio renovada de cada treino!
3) Você sente algum preconceito por ser minoria (mulher) no meio dos praticantes?
Não. Dentre os lutadores de jiu jitsu não existem preconceitos. Os homens demonstram bastante interesse em ensinar as mulheres. Acho que por sermos minoria e por sermos mais frágeis (fisicamente falando), despertamos uma curiosidade, como um desafio. O preconceito, vem daqueles que não conhecem a luta e dos que acreditam que as mulheres ficam masculinizadas por lutar, mas na verdade, a mulher não precisa se masculinizar para ser uma boa lutadora. O “agarra agarra” só é visto por quem está de fora. Para nós, é luta e técnica, não passa disso.
4) Você recomenda que outras mulheres pratiquem Jiu Jitsu?
Recomendo. Além de todos os benefícios que a arte traz ao corpo e a mente, nos dias de hoje, a defesa pessoal é imprescindível às mulheres.
(http://www.bolsademulher.com.br)

9 INCRÍVEIS dicas para melhorar e aumentar seu gás para competições de Jiu Jitsu

9 INCRÍVEIS dicas para melhorar e aumentar seu gás para competições de Jiu Jitsu

Todos nos, atletas e praticantes de Jiu Jitsu, sempre nos perguntamos, como melhorar meu desempenho dentro do tatame?, como melhorar meu gás para poder competir no Jiu Jitsu?

Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu

Com estas e outras perguntas rodeando a nossa cabeça, é que montamos estas 10 dicas INCRÍVEIS para melhorar e aumentar o seu gás para as competições de Jiu Jitsu.

Temos absoluta certeza, que este artigo vai poder ajudar você, confira:

1. Fazer um bom aquecimento antes dos treinos e dos campeonatos é fundamental. 

O aquecimento aumenta a temperatura do seu corpo (ah é, sério??), com isso você ativa a circulação sanguínea, deixando seu corpo pronto para o que está por vir. E alem de tudo, evita lesões. Privilegie os aquecimentos, com movimentos de luta, como entradas de queda (sem a projeção), rolamentos e movimentações de leg drag por exemplo. Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu

2. Quanto mais proximo a competição de Jiu Jitsu, menor a quantidade de treinos. 

Saber desacelerar é fundamental para o seu bom rendimento nas competições. A fase pré competição no jiu jitsu é o momento de recuperar o seu corpo, para fechar com tudo no dia do campeonato. Muita gente, tenta recuperar o tempo perdido, em uma famigerada tentativa de dar um gás final. Se você fizer isto, o resultando será exatamente o contrário do esperado

3. Saiba o que comer em cada uma das fazes do treinamento de competição. 

Alimentar-se de acordo com as fases do treinamento para competições, é fundamental para o lutador de Jiu-Jitsu. Cada etapa do treinamento requer uma quantidade específica de nutrientes. Se você puder ter um acompanhamento de um profissional de nutrição será o ideal, e pode ser fator decisivo a seu favor.Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu

4. Faça treinos específicos

Fazer treinos específicos, é uma grande maneira de simular o que pode ocorrer em uma luta de um campeonato de Jiu Jitsu. Começar o rola com alguém já nas suas costas, ou então com a guarda passada, pode ser uma boa opção para treinar a suas deficiências.

5. Regule a quantidade de rolas que você vai fazer em cada treino.

Cada fase de treinamento, exige que você faça uma determinada quantidade de horas de treino, as vezes pode ser mais, as vezes pode ser menos. Você não pode e nem deve fazer 10 ou 15 rolas em todo treino. Afinal, se fizer isso sempre, seu corpo não vai aguentar e você ficará suscetível a lesões, e acabará não rendendo tanto nos próximos treinos. Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu

6. Treine a sua velocidade e a sua explosão.

Tenho medo de dar este conselho, pois muitos acabam confundindo velocidade com loucura. Ser veloz, é fazer uma posição que já sabe como executar, só que de maneira rápida. Muita gente, na tentativa desesperada de "ser rápido" acaba fazendo um monte de coisas sem sentido, que não vai levar a lugar nenhum. A dica que eu dou é quando estiver treinando, comece a fazer as posições devagar e quando já souber o que fazer, ai sim, aumente o ritmo, se errada, não prossiga, pare e volte do inicio pra fazer certo. é no momento das repetições que você precisa fazer certo.Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu

7. Treine simulando uma competição

Muitas academias fazem uma "equipe de competição", onde elas reúnem os atletas que querem competir, e treinam de tudo, desde tempo de luta, pontuações, descanso e até mesmo a torcida. Com isso, você estará treinando em uma situação real de competição, o que fará com que você se habitue e já esteja acustumado com o ambiente de competição. 

8. Faça a preparação física específica para o Jiu Jitsu

Muita gente acha que fazer a musculação, é simplesmente ir na academia levantar peso. Porém, há muita ciencia por trás da musculação e da preparação física, se você conseguir alinhar seu treino de Jiu Jitsu, com um treinamento de preparação física proprio para lutadores, seus resultados terão uma melhora significativa. Converse com seu mestre e com seu professor da academia, os dois podem e devem te ajudar.Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu

9. Durma bem.

É durante o sono que nosso corpo e nossa mente se recuperam. Por tanto, os atletas que conseguem ter uma boa noite de sono, estarão mais dispostos, e conseguirão dar continuidade aos treinamentos.

Dicas de Roger Gracie

7 lições do último seminário de Roger Gracie para você mudar seu Jiu-Jitsu

Roger Gracie, ídolo do Jiu-Jitsu. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Se você conhece alguma coisa sobre Jiu-Jitsu, sabe quem é Roger Gracie.

Considerado o maior competidor de todos os tempos, com dez títulos mundiais na faixa-preta, o filho de Maurição e Reila Gracie esteve na semana passada na escola GB do primo Kayron, na Califórnia.

Roger, que nunca foi finalizado na faixa-preta e nunca foi derrotado na sua divisão de peso, respondeu a diversas perguntas dos presentes, sobre guarda 50/50, montada e preparação física.

O repórter Ivan Trindade, de GRACIEMAG, acompanhou o seminário de Roger na Gracie Barra Fullerton e colheu sete dicas valiosas do astro para você. Confira e releia sempre!

1. Aumente seu gás no Jiu-Jitsu com intervalos curtos

Um aluno perguntou a Roger o que ele faz em termos de treinamento físico antes de competições. Roger admitiu que faz preparação física para manter seu corpo em boas condições, mas deixou claro que isso não pode ser seu principal objetivo. “Para ficar preparado fisicamente para lutar Jiu-Jitsu, treine Jiu-Jitsu o máximo que puder. Outras atividades podem ajudar, mas também podem atrapalhar. Se você faz muita musculação, você vai ficar duro, e o Jiu-Jitsu requer mobilidade e flexibilidade. Você pode correr o quanto quiser, mas isso não será tão eficiente quanto treinar várias sessões com intervalos curtos entre os rolas, para acostumar seu corpo com dureza da competição. Se você quiser ter pegadas fortes no kimono, malhar não é o principal. Melhor é treinar e fazer o máximo de esforço para que elas não sejam quebradas pelos colegas durante o treino”, ensinou o campeão.

2. Roger Gracie foi um “faixa-azul fraco”

Roger não nasceu sendo a fera que se tornou. Ele recordou seu tempo de faixa-azul para demonstrar a importância de escolher seus parceiros de treino para evoluir mais rápido. “Nos anos 1990, eu era um faixa-azul fraco na Gracie Barra, no Rio, e tinha uma quantidade incrível de talentos no tatame naquele tempo. Vários campeões mundiais na faixa-preta e eu treinei muito com eles. Isso me deu uma base muito forte. Essa é a principal razão de eu ter desenvolvido o que as pessoas chamam de um ‘jogo simples’, mas muito eficiente. É na faixa-azul que você desenvolve sua base no Jiu-Jitsu”, explicou Roger.

3. Convença a si mesmo que você é melhor que seus oponentes para ir mais longe

Outro aluno perguntou a Roger sobre como trabalha sua mente ao entrar na competição. Ele disse que sempre falava a si mesmo que venceria a todos os oponentes. “Não tenho a intenção de ser arrogante. Mas é preciso dizer a si mesmo que você está indo para ganhar e que você tem a capacidade de realizar tal feito”, pregou o Gracie.

4. Perca muito nos treinos para afiar a defesa

Também dos tempos em que era um “faixa-azul fraco”, Roger deu outra valiosa lição quando perguntado sobre como desenvolveu o outro lado de seu Jiu-Jitsu – seu eficaz jogo defensivo. “Ao treinar com pessoas melhores que eu, me via constantemente em situações perigosas, então, comecei a tentar maneiras diferentes de defender e escapar. Por exemplo, se o cara estava me estrangulando pelas costas, eu virava a cabeça para um lado e batia, virava para o outro lado e batia, mas ao virar a cabeça de uma maneira e baixar o queixo, via que era possível resistir. Assim encontrei maneiras de defender chaves de braço, defender as costas e assim por diante. Eu trabalhei muito com tentativas e erros”, lembrou.

5. Deixe seu oponente desconfortável antes de querer finalizar

Roger ensinava um ajuste de kimura que começava no cem-quilos quando chegou a uma posição em que colocava todo o seu peso no braço de seu oponente. Nesse momento, ele parou e falou aos alunos. “Reparem onde eu coloco meu braço sob o dele. Faz uma grande diferença onde coloco meu braço. Se eu ponho perto do cotovelo, não tenho tanta pressão quando jogo meu peso sobre ele. Por outro lado, se eu posiciono meu braço mais próximo à axila dele, vocês notam como imediatamente ele começa a emitir sons de desconforto? Aqui, ele está desconfortável, então, tenho o melhor controle”, detalhou o astro.

6. Jogo clássico ou moderno, o objetivo do Jiu-Jitsu deve ser sempre a finalização

Roger também foi perguntado sobre algumas técnicas novas em evidência, como a guarda 50/50, berimbolo etc. Ele não poderia ser mais claro. “Não gosto de técnicas que fazem a luta ficar presa. Para mim, o objetivo deve ser a finalização, sempre. Não quero que você fique preso na minha guarda e não quero ficar preso na sua guarda, então, não uso técnicas que me fazem ficar preso numa luta”, comentou.

7. Quando estiver montado, certifique-se que você não será capotado. Então ataque

O apelido de Roger é cobertor, pelo modo que cobre seus oponentes quando chega à montada. Ele explica: “Uma vez que eu consigo a montada, meu primeiro objetivo é ficar ali e, então, atacar. Depois que boto a primeira mão na gola do meu oponente, é quando fico vulnerável à inversão. Então, o que faço? Uso meu outro braço para me apoiar e defender a inversão, e depois apoio o topo da minha cabeça no solo. É aí que eu entro a segunda mão. Se o oponente está defendendo bem a gola, eu vou em volta de sua cabeça e coloco apenas o dedão dentro da sua gola antes de ir para o estrangulamento”, ensinou Roger.

Fonte: http://www.graciemag.com.br

Pan Americano 2016

 Melhores momentos do Pan-Americano de Jiu-Jitsu 2016, realizado na Califórnia

O Pan-Americano de Jiu-Jitsu 2016 da IBJJF, realizado entre os dias 17 e 20 de março, na Califórnia, Estados Unidos, contou com verdadeiras batalhas e grandes nomes da arte suave em ação. Para relembrar os shows nos tatames, a organização do evento divulgou um vídeo com alguns dos melhores momentos do Pan.

Confira abaixo: